A respiração pode ajudar na indução da mente a um estado de maior serenidade. Para tanto, eis um exercício bem simples que praticamos no Yoga, para ser executado de pé ou sentado e que pode ser aplicado em qualquer momento da rotina diária, inclusive em pequenos intervalos da sua atividade profissional. Com o rosto sereno, inteiramente desanuviado, olhos mansamente fechados, corpo igualmente descontraído, inspire suave e silenciosamente; retenha o ar por alguns instantes, sem chegar a sentir desconforto; solte-o em seguida, de forma ainda mais suave, e permaneça com os pulmões vazios, também por alguns confortáveis segundos. Repita o processo por alguns minutos, sem ruidos para inspirar ou expirar, sem fazer força, sem contrair as narinas.
Durante a prática, é fundamental manter a atenção exclusivamente no que está sendo feito. Saboreie cada fração de segundo da respiração. Ao inspirar, imagine que, além do oxigênio, que irá reforçar a nutrição do sangue e das células, você está atraindo a própria Energia Divina, a Energia Cósmica. Imagine-se inspirando uma corrente de radiante luz. Com os pulmões cheios, durante a retenção do alento, veja-se inteiramente inundado por essa mesma luz. Na igualmente suave expulsão do ar, imagine o contrário: junto ao gás carbônico e às demais impurezas, a expiração está eliminando tudo aquilo que for perturbador da harmonia física, psíquica, mental e espiritual. Com os pulmões vazios, sinta-se inteiramente aliviado dessas perturbações. Com tal simplicidade, é possível adotar a prática várias vezes ao dia. Experimente-a, também, momentos antes de dormir, para obter um sono mais tranquilo e restaurador.
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